09.12.2016
Bracatus (1449 articles)
комментариев: 1
Поделиться

Красивые ноги к Новому году не выходя из офиса

Что бы вы хотели получить от Дедушки Мороза к Новому году? Шубку? Машинку? Стройную фигуру и красивые ноги? Материальные подарки Дедушка Мороз сумеет доставить — опыт есть, но подарить красивую фигуру — только в том случае, если он по совместительству пластический хирург, и то вряд ли успеет к началу праздников. Итак, у вас остаётся один шанс: заказать в подарок нечто тривиальное вроде колье или шубки, а собственными ногами заняться самостоятельно, причём прямо сейчас, не вставая с офисного кресла.

Красивые ноги не выходя из офиса: 3 упражнения

1. Укрепляем мышцы ягодиц

Красивые ноги начинаются с красивой… попы!

Вы почти всегда сидите на работе? У вас есть прекрасная возможность подкачать мышцы ягодиц, буквально не вставая со стула! Начните напрягать их до тех пор, пока не почувствуете, как за счёт мышечного усилия вас приподнимает над сиденьем. Повторите сколько сможете, но желательно не меньше 20-ти раз за один «присест».

2. Укрепляем икроножные мышцы

Красивые икры — это то, что видят почти все и почти всегда.

Вспомним про икроножные мышцы! Опять же не вставая со стула, сидя, приподнимитесь на носки, затем поставьте пятки на пол. Не торопитесь, не делайте резко. Упражнение выполняйте равномерно, размеренно.

Укрепляем икроножные мышцы

3. Приседания помогут привести в порядок мышцы ног, пресса и ягодиц

Приседания — это одно, но комплексное упражнение, которое поможет проработать все основные группы мышц ног и даже укрепить мышечный корсет торса. Приседайте правильно!

  • Стопы ставьте параллельно!
  • Не округляйте спину!
  • Не сводите колени!
  • Не опускайтесь ниже уровня собственных колен! Останавливайтесь на уровне, когда бёдра становятся параллельны полу! В качестве ограничителя вы можете использовать офисное кресло.
  • Следите, чтобы колени не уходили далеко вперёд, не дальше уровня вашего собственного носа!

Приседания помогут привести в порядок мышцы ног, пресса и ягодиц

Перед началом продолжительных новогодних праздников нужно успеть завершить все рабочие дела. В спортзал вырваться некогда, но теперь вы знаете, что можно получить красивые ноги к Новому году не выходя из офиса! Не отлынивайте, занимайтесь каждый день! Между прочим, гимнастику по примеру японцев можно делать даже в вагоне метро — попеременно напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, бёдер, живота. Соседям по вагону метро со стороны ничего не будет заметно, а вы с пользой проведёте время по пути в офис или домой.

Через две недели в почувствуете, что мышцы ваших ног — в тонусе. Подкрепите результат моделирующими колготками либо красивыми новогодними экземплярами, чтобы усилить достигнутый эффект!


Bracatus


Комментарии

  1. Валентина 14.01.2017, 11:11
    Упражнения-то отличные. Но главное - убрать на работе ненужные перекусы со сладким кофе, тортиками или даже пирожками) Без правильного питания эффект будет почти не заметен. И нужно понимать, что за несколько дней до праздника в желаемую форму себя такой гимнастикой не приведешь. Начинать нужно за несколько недель, а еще лучше месяцев.

Написать комментарий

Войти с помощью: 

Ваши данные будут в безопасности! Ваш электронный адрес не будет опубликован. Другие данные также не будут переданы третьим лицам. Поля, обязательные для заполнения, отмечены так: *

*

пятнадцать − 8 =