25.03.2017
Bracatus (1451 articles)
комментариев: 0
Поделиться

Стройные красивые ножки | Мифы и реальность

Стройная фигура – это задача не одного дня и не одного месяца. Стройная, подтянутая фигура с пропорциональными привлекательными формами, красивыми ножками – это образ жизни. И не надо думать, что это пожизненная диета и лишение себя всего самого вкусного.

Но если уж так случилось, что здоровый образ жизни не ваш конек, а в летний период хочется показать стройные ножки, то уже сейчас надо уделить пристальное внимание этой сложной и одновременно простой задаче.

Сложной потому, что придется перестраивать свои привычки и тем самым выйти из своей сложившейся зоны комфорта. А простой потому, что велосипед уже изобретать не надо – все известно, проверено и доказана эффективность; достаточно только откинуть в сторону все иллюзии и мифы.

Вот с основных мифов и иллюзий и начнем.

Миф 1. Можно похудеть локально

Существует миф, что можно похудеть локально: ноги, живот, талия, руки и тому подобное. Этот миф самый распространенный, и любой честный диетолог, фитнес-тренер, медик и пр. с легкостью докажет всю тщетность попыток похудеть локально.

Миф 2. Волшебная таблетка или напиток

В мире существует волшебная таблетка или напиток, которые можно выпить и похудеть, прямо не вставая с дивана. Тоже достаточно распространенный миф. Его сильно навязывают всевозможные рекламы подобных средств для похудения. Действительно бывают фармакологические средства, которые могут помочь в процессе сжигания излишков подкожного жира, но ни одно из них не будет работать, если вы не приложите дополнительных усилий. Как правило большинство из них просто прибавляют энергию, которая вам нужна для интенсивных движений или способствуют усвоению и переработке высвобожденного в ходе, опять-таки движения, жира.

Миф 3. Похудеть можно быстро

Похудеть можно быстро. Неделя (несколько дней и тому подобное) на голоде, минус 5 (3, 10 и так далее) кг – и все лето стройная, красивая. Да, на голоде килограммы уходят быстро. Но эти килограммы складываются больше не от потери жира, а от потери полезной мышечной массы. А в дополнение к этому выделяется гормон стресса, который по окончании голода даст обратный эффект. Тем более, что потерялись-то мышцы! А именно они основные переработчики жира и поглотители энергии, полученной нами с пищей.

Это еще не весь набор мифов. Перечислять их можно бесконечно – достаточно почитать и послушать вопросы жаждущих похудеть.

Предлагаю остановиться на самом основном, что надо знать для достижения желаемого результата в погоне за стройной и подтянутой фигурой.

Единственным и основным способом уменьшения излишних жировых отложений в организме – это дефицит калорий. Другого варианта нет и не будет. Все остальные пункты – это только помощники к данному. Дефицит не должен быть экстремальным. Иначе получим результат, описанный в Мифе №3. В открытом доступе в сети можно найти расчет базовой скорости обмена веществ. Это та минимальная калорийность, которая нужна вашему организму для поддержания жизненных процессов в покое. То есть в том случае, если вы не двигаетесь, не подвергаете мозг мыслительному процессу, а находитесь в полном покое. Ни в коем случае не снижайте калорийность ниже этой цифры! Смело можно прибавить еще пару сотен калорий, которые пойдут только на пользу, а не в ненавистный жир.

Исключите или сведите к минимуму вредные для фигуры продукты такие как: быстрые углеводы (сахар и сладости, булочки и другие мучные изделия и тому подобное), транс-жиры, фастфуд.

Сбалансируйте свое питание по нутриентам: белки, жиры углеводы.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом. Это позволит не только сжигать излишки калорий, но и формировать пропорции фигуры там, где это нужно.

В стремлении к стройности обращайте больше внимание не на стрелку на весах, а на объемы фигуры. Не переживайте, если худеете медленно – жир уходит в процентном отношении от излишков. Если у вас 50 лишних килограммов, то, например, 5% от них составляет 1 кг; но если у вас лишних всего 5 кг, то те же 5% от них будет всего лишь 100 граммов. Это нормально.

И помните: стройные красивые ножки – это часть стройной и подтянутой фигуры.

Автор: Юлия Дивная. Фото автора.


Автор: Юлия Дивная

Фото автора.


Теги ноги

Bracatus


Комментарии

Комментариев нет! Вы можете первым прокомментировать эту запись!

Написать комментарий

Войти с помощью: 

Ваши данные будут в безопасности! Ваш электронный адрес не будет опубликован. Другие данные также не будут переданы третьим лицам. Поля, обязательные для заполнения, отмечены так: *

*

19 + 5 =