И.о. Министра здравоохранения Украины посоветовала не носить корректирующие колготки и легинсы

Ульяна Супрун, исполняющая обязанности Министра здравоохранения Украины, в социальной сети Facebook посоветовала не носить корректирующие колготки, легинсы и бельё с целью профилактики целлюлита.

Ульяна Супрун регулярно делится подробной информацией касательно здоровья, даёт собственные рекомендации и комментарии на актуальные темы. Борьба с целлюлитом — один из вопросов, которыми женская часть населения планеты особенно озабочена последнее десятилетие.

И.о. Министра здравоохранения Украины подробно описала современное отношение медицины к целлюлиту и поделилась рекомендациями для того, чтобы отдалить его проявления либо не провоцировать дальнейшее развитие.

Госпожа Супрун не опровергает мнение о том, что целлюлит — это не болезнь, а естественное физиологическое явление, присущее как женскому, так и мужскому организму. Она признала, что «большинство косметических средств в борьбе с целлюлитом малоэффективны, а процедуры необходимо делать постоянно».

По словам госпожи Супрун одной из причин появления целлюлита «является локальная ишемия жировой ткани, то есть нехватка крово — и лимфоснабжения».

Показано, что увеличение веса вызывает в жировой ткани недостаток кислорода, на который она реагирует изменением в экспрессии генов — там активируется транскрипционный фактор HIF-1 (hypoxia inducible factor 1), который запускает определенные гены. Изменения в их работе несколько напоминают изменения в некоторых опухолях. Это приводит к искажению структуры жировой ткани. Интересно, что у женщин с мутацией в гене HIF-1 нет целлюлита, или он очень слабо выражен.

По мере прогресса целлюлита, меняется состояние соединительной ткани вокруг жировых клеток — так дольки становятся более заметными или ощутимыми на ощупь. А в сосудах меняется проводимость и возникает хроническое воспаление.

Поэтому, с одной стороны целлюлит — это вполне физиологично. С другой стороны, если он сопровождает избыточный вес, и является следствием малоподвижного образа жизни, нездорового рациона или неправильно подобранной одежды, то следует принять меры. Не ради «красоты», а ради здоровья.

Когда мы едим много углеводов, особенно сладостей, и потребляем алкоголь возникает, так называемая, гиперинсулинемия — состояние, когда уровень гормона инсулина часто повышается. Впоследствии это может привести к диабету 2-го типа. Он также усиливает и проявления целлюлита.

Недостаток физических нагрузок проявляется и как набор веса, и как вторичная ишемия жировой ткани. Подкожном жиру не хватает кровоснабжения, и целлюлит усиливается.

Высокие дозы эстрогенов, которые выделяются у женщин во время беременности, к примеру, и тех, что поступают извне в виде гормональной терапии или контрацептивов — также усиливают проявления целлюлита.

Ульяна Супрун. Фото: соцсети

Чтобы уменьшить проявления целлюлита госпожа Супрун рекомендует «процедуры, считающиеся эффективными, хотя их эффект временный: лимфодренаж и массаж, постановка банок (это усиливает циркуляцию лимфы и крови), хирургическое вмешательство в структуру соединительной ткани, лазерная коррекция структуры жировой ткани».

Помимо кардинальных мер по мнению Супрун не стоит пренебрегать консервативными. Ниже приведены советы госпожи супрун, которыми, как она считает, может воспользоваться каждый:

Не носите белье, которое стягивает и «корректирует» фигуру, тесные колготки, легинсы и брюки. Чем сильнее и длительнее сжатие, тем хуже циркуляция лимфы и крови, меньше снабжение кислородом жировой ткани и кожи, и меньше образование коллагена.

Делайте силовые упражнения. Глубокие приседания с весом и отжиманиями лежа помогут сформировать мышечный рельеф, что будет поддерживать жировую ткань.

Больше двигайтесь и старайтесь не сидеть или не стоять длительное время. Сидение и стояние связаны не только с целлюлитом, но и с более опасными состояниями, такими как варикозное расширение вен и ожирение. Больше двигаться — это и подниматься по лестнице вместо лифта, и ходить пешком, и приседать во время просмотра фильмов. Даже бег в медленном темпе будет действовать как лимфодренажный массаж для ног и ягодиц.

Бросьте курение. Оно также способствует недостатку кровоснабжения конечностей и жировой ткани. Курение также влияет на экспрессию генов, вовлеченных в развитие целлюлита, особенно у генетически предрасположенных женщин.

Следите за рационом и поддерживайте здоровый вес. Так, даже при нормальном индексе массы тела (ниже 25) целлюлит вполне возможен. Но, вероятно, его проявления будут значительно менее заметны. Помните, что сбалансированный рацион и, как следствие, здоровый вес является лучшей гарантией отсутствия сердечно-сосудистых болезней, депрессии, деменции или рака, чем идеально ровная кожа. Ваша цель: быть здоровыми и уверенными в себе.

Удалите из рациона источники ксеноэстрогенов. Это соединения, поступающие из пищи или пластика, и имитирующие действие наших собственных гормонов. Ксеноэстрогены в молоке коров, которых доили во время беременности, в некоторых консервантах, которые предотвращают прогоркание жиров в печенье и других готовых продуктах, красных морепродуктах (которые имеют яркий красный окрас, потому что их обработали, чтобы не терялся цвет) и сои. Ксеноэстрогены считают одной из причин раннего проявления целлюлита у подростков, а также у мужчин.

Выбирайте кремы с ретиноидами и для ягодиц, и для лица. Именно ретиноиды способствуют образованию коллагена и поддержанию подкожной соединительной ткани в адекватном состоянии. Другим компонентом, что может поступать к коже извне и действовать, является витамин С. Это кофактор синтеза коллагена и защитник от свободнорадикальных процессов, происходящих в ткани, которой не хватает кислорода. Витамина С много в ягодах — делайте из них маски.

Используйте кофейную гущу для ухода за кожей. В ней содержится кофеин — одно из веществ, входящее в состав противоцеллюлитных кремов. Кофейный пилинг хорошо стимулирует кровообращение в коже, а это также нужно для уменьшения проявлений целлюлита.

В конце господа Супрун отметила, что переживать из-за целлюлита не следует, так как это «повышает уровень кортизола, нарушает сон и тем самым ослабляет иммунитет и способствует набору веса», но «это не означает, что любой вес является здоровым, и что себя следует безоговорочно принимать, такими, какие мы есть. Любовь к себе означает заботу».