10 советов, которые помогут поддерживать хорошее состояние ног в период домоседства

Расширение сосудов, капиллярная сеточка, боли в ногах, целлюлит — это может быть как косметическими нюансами, так и указывать на серьезные проблемы со здоровьем, включая плохое кровообращение, которое может ослабить стенки кровеносных сосудов и вызвать сильную боль. Вот 10 советов, которые помогут Вам избежать неприятных последствий домоседства и поддерживать хорошее кровообращение в ногах!

10 советов по профилактике варикозного расширения вен и поддержанию хорошего кровообращения в ногах

Совет № 1: не переедайте!

Если Вы чувствуете, что засиделись дома, и что холодильник стал едва ли не единственной отдушиной, если Вы не решаетесь подойти к весам, то вспомните, что похудение является одним из способов предотвращения варикозного расширения вен. Избыточный вес и нагрузка на ноги являются одной из основных причин упомянутой проблемы, поэтому поддержание здорового веса будет полезным как для профилактики варикоза, так и для других аспектов здоровья. Больше двигайтесь, находите любой повод для движения!

Совет № 2: двигайтесь!

Для предотвращения проблем с самочувствием избегайте длительного стояния, сидения или лежания на одном месте. Помните, что движение — это жизнь!

Совет № 3: используйте компрессионный трикотаж!

Поскольку нельзя полностью избежать стояния, вы можете помочь своим ногам поддерживать вес, надевая чулки, колготки или компрессионные гольфы, которые помогают улучшить кровообращение.

Совет № 4: делайте упражнения!

Физические упражнения, особенно имитация езды на велосипеде, «плавание» на коврике для йоги и ходьба на месте могут помочь улучшить кровообращение ног и предотвратить неприятные последствия домоседства.

Совет № 5: не курите!

Отказ от курения также помогает улучшить кровообращение по всему телу, включая ваши ноги. Кроме того, бросив курить, можно избежать повышенного артериального давления, что также может провоцировать укрупнение и ослабление сосудов.

Совет № 6: не злоупотребляйте таблетками!

Женщинам, чтобы избежать варикозного расширения вен, следует избегать противозачаточных таблеток с высоким уровнем эстрогена и гормональных добавок. В больших количествах эстроген оказывает влияние на кровообращение, что может способствовать развитию варикоза.

Совет № 7: откажитесь от вредных привычек!

Не кладите ногу на ногу, когда садитесь. Скрещенные ноги ограничивают кровообращение, что является причиной проблем с сосудами и ухудшает циркуляцию иных жидкостей, в конечном итоге негативно отражается на красоте ног.

Совет № 8: не носите обувь на каблуке!

Старайтесь по возможности носить обувь на низком каблуке, на плоской подошве или домашние носки вместо тапочек, а также одежду, которая не слишком тугая и узкая, особенно в ногах и талии, чтобы поддерживать правильное кровообращение и тем самым предотвращать ослабление вен.

Совет № 9: поднимайте ноги!

Если Вы засиделись дома, то помните, что нужно чаще отдыхать с поднятыми вверх ногами! Держа ноги выше области сердца в течение короткого периода времени каждый день, Вы можете предотвратить неприятные ощущения в ногах и проблемы, связанные с ограниченностью в движениях.

Совет № 10: не пускайте проблемы на самотёк!

Если вы считаете, что этих советов недостаточно для предотвращения проблем с ногами или если Вы просто не можете использовать их достаточно часто для предотвращения или остановки уже начавшегося процесса, обратитесь к специалистам, особенно если изменения тяжелые или болезненные.