Делаем ноги за 3 месяца

А вы готовы носить красивые колготки, модные носочки и париджины из новых коллекций сезона Весна-2017, а потому с предвкушением ждёте тепла? Или стройные ноги — это пока ваша мечта, а потому вы снова наденете джинсы и скучные чёрные брюки? Если так, то у вас есть ещё целых 3 месяца, чтобы «сделать ноги» и успеть к началу сезона отпусков! Итак, набираемся энтузиазма и «делаем ноги» с помощью Натальи Владимировны Фёдоровой, главным врачом клиники снижения веса и эстетической медицины Apecsmed.

Красивые ноги – модный акцент

Весной-летом 2017 мода потребует мини-юбки, оригинальные колготки, яркие туфли. Они обязательно будут привлекать внимание окружающих к женским ножкам.

Пока на календаре зима, самое время задуматься о том, не будет ли стыдно через пару-тройку месяцев выйти на улицу в короткой юбке или показаться на курортном пляже в купальнике. Если вы недовольны отражением своих ног в зеркале, у вас еще есть шанс исправить ситуацию.

Принципы снижения веса

До наступления теплых дней реально привести себя в форму. Сейчас я не говорю об ожирении, как проявлении различных заболеваний, лечение которых – процесс серьезный и длительный. Я говорю о несовершенствах, которые подпортили формы за время зимней «спячки».

Почему в организме начинает накапливаться лишний жир (еще и там, откуда его труднее всего убрать):

• Переедание.
• Несбалансированное питание.
• Нерегулярность приема пищи.
• Недостаточная физическая активность.

Делаем ноги: план действий

1. Тратить больше энергии, чем потреблять.

Самое главное, что надо помнить – жир откладывается, когда организм получает больше калорий, чем сжигает. Следовательно, чтобы похудеть, стараемся сжигать больше калорий, чем потреблять. Есть меньше – двигаться больше.Вставать из-за стола с легким чувством голода, а не еле дыша от переедания.

2. Следить за рационом.

Состав пищи влияет на отложение жира. Стоит сократить или совсем убрать из рациона сдобу, сладкую газировку, фаст-фуд, копченое и жирное, пиво и прочий алкоголь. Больше пить чистой воды между приемами пищи, не забывать регулярно кушать овощи, фрукты, зелень, черный хлеб. Начните питаться правильно, через время привыкните и, конечно, заметите результат в зеркале.

3. Кушать часто малыми порциями.

Если питаетесь нерегулярно, наедаетесь на ночь, пересмотрите свой режим. Причем лучше разделить дневную норму калорий не на три, а большее количество приемов, например, пять. Найдите возможность есть в одно и то же время (можете завести будильники, чтобы не пропустить).

4. Двигаться.

Не обязательно нагружаться в фитнес-клубе (хотя это лучший вариант), можете делать зарядку дома. Гуляйте перед сном и по выходным.Вместо поездки на транспорте, ходите пешком. Если у вас сидячая работа, малоподвижный образ жизни, создавайте себе поводы подвигаться, не ленитесь.

5. Делать упражнения на ноги.

Чтобы подтянуть бока, ягодицы, бедра необходимо укреплять мышцы. Существуют различные комплексы упражнений, среди которых вы непременно найдете для себя подходящий. Важное условие: упражнения надо делать регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, тренер непременно предложит комплекс упражнений для стройности ног.

Делаем ноги: План Б. Борьба с жировыми ловушками

К сожалению, даже при значительном общем похудении сложно избавиться от определенного вида жира на бедрах, боках, ягодицах, над коленями. Они формируются в подростковом возрасте девушки и являются так называемыми «жировыми ловушками» или локальными жировыми отложениями. Для организма это – энергетический запас, с которым он не торопится расставаться до последнего.

Самостоятельно в домашних условиях, к сожалению, практически не удается избавиться от галифе, жира на боках и над коленями. Современная эстетическая медицина имеет большой арсенал эффективных безоперационных методов коррекции этих проблемных зон.

Процедуры для стройности ног

Комфортные неинвазивные процедуры гарантированно помогут через три месяца поразить всех стройностью ног. В основе лежат способы целенаправленного воздействия на жировые клетки, их разрушения и выведения.

• Электромиостимуляция («гимнастика для ленивых») является альтернативой проработки мышц в тренажерном зале в течение 1,5 часов. Необходимо провести 6-8 процедур.
• Мезотерапия, интралипотерапия– инъекционный метод, направленный на разрушение жировых клеток, избавление от целлюлита и подтяжку кожи. Проводится один раз в 10-14 дней, до 5 раз.
• Криолиполиз – процедура для удаления подкожного жира, коррекции фигуры и улучшения состояния кожи. Необходимо провести 2-4 процедуры.
• Достойна отдельного внимания безоперационная липосакция на аппарате UltraShape. По скорости достижения результата сопоставима с хирургической альтернативой. За один сеанс уходит до 4 см окружности и удаляется до 400 мл жира. От 800 импульсов за 1 сеанс. Процедура комфортна, безболезненна, не требует длительной реабилитации как при хирургических методах.

Применяя подобные методики в Apecsmed, отмечаю, что их эффективно дополнять лимфодренажными процедурами– для ускорения процесса вывода из организма продуктов распада жировых клеток. К таким процедурам относятся лимфодренажный массаж, прессотерапия. LPG и липомассаж эффективны при избавлении от целлюлита, для уменьшения кожно-жировых складок, коррекции контуров фигуры, улучшения состояния кожи. Необходимое количество процедур — 8-10.

Наталья Владимировна Федорова, главный врач клиники снижения веса и эстетической медицины Apecsmed

Все люди, как и их ноги, индивидуальны. Грамотный врач подберет именно то, что необходимо вам, исключив все противопоказания к процедурам и будет наблюдать процесс вашего преображения на протяжении всего курса.

Если вы поставили цель – стройные ноги через три месяца, то незамедлительно приступайте к корректировке образа жизни, питания и проконсультируйтесь с опытным врачом, который посоветует комплекс процедур для избавления от лишнего жира и целлюлита. В любом случае, каким бы эффективным ни казался план действий, вы должны решиться сами на перемены и не отступать от задуманного до конца.

Автор:
Наталья Владимировна Федорова, главный врач клиники снижения веса и эстетической медицины Apecsmed

Адрес клиники Apecsmed:
Россия, Санкт-Петербург, ул. Караванная 8а (вход со стороны Набережной реки Фонтанки, 11)

Телефон клиники Apecsmed:
+7 (812) 389-36-40

Скидка 15% до конца февраля на любые услуги Apecsmed. При записи нужно сообщить промо-код «BRACATUS» (Бракатус).