Стройные ноги: как привести себя в форму к лету | Рекомендации кондитера

Скоро станет совсем тепло, и вам придётся снять зимние колготки! Вы уже не сможете сказать «эти толстые тёплые колготки полнят», придётся признать, что вы не пропустили ни одного застолья, а по ночам дружили с холодильником. Как привести себя в форму к лету за оставшиеся 2 весенних месяца и обрести желанные стройные ноги? Возможно ли это?

Возможно, вы удивитесь, но своими рекомендациями с вами поделится… кондитер, который создал бренд спортивного питания Sporty.

Стройные ноги не стыдно показать

Совсем скоро начнётся лето – сезон отпусков, коротких юбок и шортиков, пляжей и солнца! А это значит, что миллионы женщин по всей стране начинают в экстренном порядке приводить себя в форму и пытаются избавиться от накопленных за зиму и череду весенних праздников килограммов.

Хотя лично мне кажется, что лучше быть в форме круглый год, так как поверьте, цепкий мужской взгляд способен различить все несовершенства вашей фигуры и под толстой шерстяной юбкой и под брюками.

Возможно ли привести себя в форму за 2 месяца?

Но, вернёмся к обозначенной проблеме: до лета осталось всего 2 месяца, вам нужно привести Ваши ножки в порядок. Что нужно знать?

Во-первых, нужно понять, что красивые стройные ножки и подтянутую попку можно получить только благодаря сочетанию правильного питания и физических упражнений. Одной только диетой красоты вашего тела не добиться. Особенно за 2 месяца.

На это есть две причины: первая — физические упражнения ускоряют ваш обмен веществ и существенно ускоряют сжигание жира, вторая – дряблые мышцы бедер и ягодиц смотрятся некрасиво, даже если на вас нет ни грамма лишнего жира.

Во-вторых, локальное сжигание жира невозможно, и в данном случае это прекрасная новость, так как делая упражнения на ноги и ягодицы, вы будете сжигать жир и на талии и на руках. При этом упражнения на нижнюю часть тела являются самыми энергозатратными и, следовательно, самыми эффективными для избавления от лишних килограммов.

Как питаться?

Желательно отказаться от мучного и сладкого и заменить их на фрукты. Если это для вас слишком сложно – кушайте сладости умеренно и только в первой половине дня. Та же рекомендация касается других углеводов(риса, каш, макарон, картошки и т.д.) – их лучше употреблять до обеда, а во второй половине дня отдавайте предпочтения пищи богатой белком (постное мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты) и овощам.

Какие упражнения делать?

Простой комплекс упражнений для стройных ног

Нужно существенно повысить расход энергии вашим организмом для того, чтобы сжечь лишний жир максимально быстро. Для этого совсем не обязательно записываться в спортзал (хотя и желательно).

Откажитесь от лифтов. Лестницы – отличный тренажёр! Причем не важно, идете вы вверх или вниз – расход калорий примерно одинаковый.

Больше ходите пешком – выйдите на одну остановку раньше! Через неделю – на две, и т.д.

Если Вы занимаетесь дома – приседайте. Это самое эффективное упражнение на нижнюю часть тела. Девушкам лучше приседать с широкой постановкой ног. Делайте 4-5 подхода до отказа при сохранении правильной техники и стремитесь каждую неделю увеличивать число повторений в каждом подходе.

Ещё одним эффективным упражнением является зашагивание на стул или табурет. Так же в 4-5 подходах.

Если проделывать этот нехитрый комплекс 3-4 раза в неделю, то к лету ваши ножки приобретут красивые очертания. А в качестве бонуса уменьшится и талия!

Только, пожалуйста, перед выполнением упражнений посмотрите правильную технику упражнений в нескольких роликах в интернете. Это поможет избежать травм и повысит эффективность занятий!

Автор: Светелик Дмитрий,
консультант Sporty — Бренда спортивного питания, созданного настоящим кондитером

E-mail: market@sporty.fit