Делай ноги!

Многие не носят красивых колготок и избегают модных трикотажных аксессуаров лишь потому, что стесняются своих ног. Кто-то считает свои ноги слишком толстыми, кто-то видит возрастные изменения и не хочет с этим бороться. Пора сказать себе: «Делай ноги пока не поздно!», и, наконец, перейти от слов к делу. Но с чего начать «делать ноги»? Какие из многочисленных вариантов выбрать?

Мы решили копнуть вглубь и с помощью Веры Кобченко разобраться в проблеме ног и вернуть многим из вас возможность носить необычные модные колготки и восхищать окружающих.

Вера Кобченко: досье

39 лет. Замужем. Мать 2 сыновей.
Однажды осознала, что не только недовольна своим телом, но и готова его изменить, даже если для этого придётся изменить образ жизни.

Сейчас Вера Кобченко выглядит вот так:

Фото: Вера Кобченко

А как выглядите Вы? Сколько Вам лет?

Если Вы молоды и пока в целом довольны своей фигурой и подтянутостью, но Ваши ближайшие родственники с возрастом обзавелись лишним весом, то и у Вас есть все шансы повторить их путь ввиду генетической предрасположенности. Вам уже сейчас стоит узнать, каков обратный путь к стройной фигуре – тогда Вы будете знать о последствиях и сможете их избежать.

Если Вы приблизились к среднему возрасту, если Ваши дети подросли и не нуждаются в сиюминутных заботах, то самое время заняться собой. Какой бабушкой Вы себя видите? Стильной и стройной, не пренебрегающей яркими цветными колготками и сложными аксессуарами, либо располневшей добродушной старушкой в балахонах и платочке? Какую старость выбираете Вы для себя? Помните: с каждым годом метаболизм замедляется, мышечная масса уменьшается и заменяется жировыми отложениями. А это значит, что чем позже Вы начнёте заниматься собой, тем меньше шансов у вас насладиться жизнью сполна и продлить физическую молодость.

Если Вы ощущаете себя «ничего так», то подумайте о том, какой образ жизни Вы ведёте. Какие купальники выбираете Вы, готовясь к поездке на море? Прикрываете ли полупрозрачным парео массивные бёдра, приходится ли Вам всё время помнить о предательских складках на животе, которые появляются, стоит Вам присесть? Часто ли Вы, собираясь на ужин, задумываетесь о том, чтобы надеть чулки с поясом? Или же всегда прячете свой целлюлит и полноту под плотными чёрными колготками? Носите брюки только из плотной тёмной ткани, чтобы скрыть жировые валики и обвисшие под тяжестью жира места?

Мы познакомились с Верой Кобченко совершенно случайно. Несмотря на свой плотный график она согласилась ответить на наши многочисленные вопросы.

bracatus | Вера, расскажите нашим читательницам, как похудеть в талии и бёдрах. «Низ» — проблемная часть у большинства женщин, излишне съеденное скапливается в области живота и ягодиц. Конечно же, у каждой свой метаболизм и свои особенности, но у Вас большой опыт в качестве персонального тренера, и наверняка Вы можете дать ценные общие советы начинающим.

Вера | Да, природа женского тела такова, что больше всего жировые отложения накапливаются у нас, девочки, именно в области живота и бедер (это связано с гормонами эстрогенами 🙂 . И чаще всего эти места называют проблемными зонами.

Но проблемы-то по сути и нет!

Вне зависимости от того, как, именно, в Вашем организме протекают обменные процессы, ДЛЯ НАЧАЛА необходимо просто искренне захотеть улучшить свое физическое состояние 🙂 И в этом я убедилась на собственном опыте.

Есть два пути решения этой задачи, 1- разобраться во всем самой, углубиться в изучение диетологии, цитологии, биохимии и так далее, чтобы понять причину накопления и что с этим делать, а можно 2- обратиться к опытному человеку, который прежде всего на своем личном результате и результатах своих учениц показал, что я точно знаю как с этим справиться, приходите ко мне и не нужно тратить время и деньги на многолетнее изучение этого вопроса.

Что касается непосредственно спортивных нагрузок для избавления от проблемных зон, мной разработан отличный онлайн тренинг «Фитнес онлайн с Верой Кобченко», который подойдет именно новичкам в мире фитнеса и с помощью которого исчезнут не только обвисшие бока и дряблый живот, но и общее состояние тела придет в тонус, а внешне Вы заметно похорошеете.

При этом, конечно, не стоит забывать о правильном питании, от которого зависит как минимум 50% успеха при похудении.

И, конечно, море позитива! 🙂 Он будет Вашей спасательной шлюпкой, особенно в начале пути, и ни за что не позволит Вам утонуть в омуте собственной лени! 🙂

bracatus | Каковы Ваши личные основные правила для поддержания фигуры в идеальном состоянии?

Вера | Что касается моих личных основных правил, то здесь я могу искренне ответить, что все мои секреты красоты и здоровья – это Ваши секреты! Я всегда с удовольствием делюсь ими. Ведь так приятно видеть Ваши счастливые глаза, ДОРОГИЕ МОИ! Я никогда не рекомендую делать на тренировке того, через что сама лично не прошла и не убедилась в эффективности результата на собственной фигуре. Поэтому не боюсь повториться, но мои основные правила заключаются в позитивном настрое, правильном рационе питания и, конечно же, в систематических занятиях спортом – фитнесом.

Фото: Вера Кобченко

bracatus | Вера, наверное, самое трудное в регулярных тренировках и правильном питании – это начать, а потом – придерживаться диеты и спортивного режима. Важно ведь не только быстро похудеть, но и не навредить здоровью, а в конечном итоге цель – это обретение красивой фигуры. Бывало ли в Вашей тренерской практике, что человек бросал занятия, набирал вес, сожалел об этом и возвращался к Вам за помощью?

Вера | В этом я с Вами бесконечно согласна: сложно сделать первый шаг навстречу собственной красоте, уверенности в себе и, в конечном счете, здоровью, отметая различные «но», «не могу», «не получится», за которыми, как правило, скрывается банальная лень. Но еще труднее удержаться на плаву, не струсить, не разочароваться, не бросить, а продолжать все идти и идти к поставленной цели – обретению идеальной фигуры, проявляя свои бойцовские качества, силу воли.

Что касается второй части вопроса: о неудачной первой попытке, но удачной – последующей. Да, мы с Вами всегда стоим перед выбором в тех или иных ситуациях. И, да, иногда люди не совсем реально оценивают ситуацию с первого раза, сомневаются, «ведутся» на поводу у собственной лени, но в конечном итоге расставляют приоритеты, выбирая нужную дорогу.

Поэтому, если вашим приоритетом является здоровая, красивая фигура и счастливый блеск в глазах – нам по пути и добро пожаловать на тренировку! 🙂

bracatus | Многим очень трудно перебороть природную лень и не позволять себе пропускать тренировки. Большинству, как считается, просто необходим существенный пинок, иначе их невозможно заставить регулярно заниматься собой. Какие методы Вы используете для стимулирования своих учеников: кнута или пряника? Что оказывается наиболее действенным: мягкие уговоры или откровенное мнение о недостатках?

Вера | Наши занятия прежде всего основаны на индивидуальном и гибком подходе, ведь любой человек неповторим, уникален. Поэтому на ряду с общими правилами, мы безусловно ориентируемся на пожелания человека. Так в программе «Идеальное тело за 45 дней» предусмотрена разработка схемы правильного питания специально для Вас, с учетом ваших индивидуальных физиологических и анатомических особенностей. Более того, возможно внесение изменений под индивидуальный ритм жизни, с учетом Ваших персональных потребностей. Но при этом о недостатках можно и нужно говорить, иначе потеряется основной смысл – ради чего, собственно, все это делается? И при этом никакого насилия! Одним словом, стремимся к балансу и гармонии!

Фото: Вера Кобченко

bracatus | Что побуждает других обращаться к Вам: самостоятельное осознание недостатков своей фигуры и запущенности, недовольство отражением в зеркале, или же грубые фразы от незнакомых людей на улицах, в общественных местах?

Вера | Мотивы людей, которые пришли ко мне на тренировку могут быть различны: и недовольство собственным отражением в зеркале, и просто осознание своей непривлекательности; бывает и так, что небрежно брошенные слова о недостатках вашей фигуры посторонним человеком «зацепили», тем самым побудив вас к занятию спортом. Но, главное, что цель у всех одна – стать стройными, красивыми, энергичным, здоровыми и самодостаточными. И я рада, что могу в этом помочь!

Фото: Вера Кобченко

bracatus | Нынешнее поколение молодёжи склонно к полноте. Многие школьники ведут фактически сидячий образ жизни. Компьютер-пиво-чипсы, и, как результат, роскошный целлюлит и слоновьи ноги уже в подростковом возрасте. Молодые ещё растут, им постоянно хочется есть и они редко задумываются о культуре питания. Часто ли Вам доводится работать с подростками, страдающими лишним весом? Каковы проблемы в работе с ними? Были ли особо успешные случаи?

Вера | Чем раньше Вы станете на путь здоровья, красоты и позитива, тем быстрее улучшите свое моральное состояние. Слышали фразу: «Мы — то, что мы едим!». Поэтому стараться соблюдать баланс между правильным питанием и адекватными физическими нагрузками, воспринимать еду как необходимое организму топливо, а не только лишь как удовольствие, культивировать в себе стремление к здоровому образу жизни – это НОРМАЛЬНО и ПРАВИЛЬНО! Поэтому для меня не имеет значения сколько лет человеку, который пришел ко мне на тренировку: будь то девушка-подросток, молодая мама или женщина постарше. Здоровым, стройным и красивым МОДНО быть в любом возрасте! А проблемы я вообще не вижу: подростки такие же люди, как и мы с Вами. Они тоже ходят нравиться, быть красивыми, подтянутыми, любить себя и быть любимыми! Возраст ни при чем – главное ЖЕЛАНИЕ!!! 🙂

Я Вас всех жду у себя на тренировке! 🙂

bracatus | Вера, изменился ли Ваш гардероб вместе с изменением образа жизни? Одежду какого стиля Вы предпочитаете? Делаете ли скидку на свой возраст? Когда Вы заходите в женские магазины какую одежду предлагают Вам консультанты?

Вера | Я не скрываю свой возраст, в этом нет необходимости! 🙂 Я знаю, что выгляжу потрясающе и добилась этого результата исключительно своими стараниями, собственной силой воли, и ОООГРОМНЫМ желанием изменить свою жизнь и прежнее состояние в позитивную сторону! Поэтому предпочитаю одеваться удобно, но при этом красиво, стильно и со вкусом 🙂 А проблем с подбором у консультантов, я думаю, нет: на стройной и подтянутой фигуре любая одежда будет смотреться идеально! 🙂

bracatus | Занимались ли Вы в детстве спортом?

Вера | Да, я в этом смысле человек увлекающийся, с детства была непоседой, энергия во мне била ключом (с тех пор, кстати, мало что поменялось, я по-прежнему очень энергична))). В детстве посещала множество кружков и разных спортивных секций. Но это скорее было все стихийно: то одно нравилось, то другое. Я бы сказала, занималась всем подряд.

bracatus | Как Вы считаете, сейчас, в 39, Вы выглядите лучше, чем в 25 лет?

Вера | Знаете, у каждого возраста свои прелести и поводы для гордости. Но, я рада что в свои 39 могу смело сказать, что выгляжу бодрой, свежей, стройной, подтянутой и привлекательной на столько, что могу составить достойную конкуренцию (в хорошем смысле слова) 25-летним барышням 🙂 Будьте позитивны, здоровы и красивы!